床上瘦大腿的最好办法包括腿部拉伸、空中蹬腿、腿部按摩、饮食控制、规律作息、有氧运动和坚持锻炼等，需要长期坚持才能取得理想效果。
躺床上瘦大腿的最好办法包括以下几点：
1.腿部拉伸：
平躺在床上，两腿伸直，尽量贴近胸部，两手抓住脚，坚持10秒，重复10次。
两腿交叉，上半身尽量往左侧转，保持10秒，再换右侧，重复10次。
2.空中蹬腿：
平躺在床上，两腿抬起，尽量向上伸直，如同蹬自行车一样，两腿交替进行，各蹬30次。
两腿同时向上伸直，保持10秒，然后慢慢放下，重复10次。
3.腿部按摩：
躺在床上，两腿伸直，由脚踝开始，向上按摩，直到大腿根部，重复20次。
两腿弯曲，用手掌按摩膝盖周围，重复20次。
4.饮食控制：
减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物。
每天保证足够的水分摄入，促进新陈代谢。
5.规律作息：
保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
避免熬夜，保持良好的作息习惯。
6.有氧运动：
可以选择一些适合在床上进行的有氧运动，如瑜伽、普拉提等，每周进行35次，每次2030分钟。
7.坚持锻炼：
瘦大腿需要长期坚持，不能期望一蹴而就。每天坚持进行上述练习，并注意饮食和作息的调整，才能取得理想的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和肥胖原因都不同，因此在进行减肥锻炼时，应根据自身情况选择适合自己的方法，并在专业人士的指导下进行。同时，如果肥胖问题较为严重，或存在其他健康问题，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。