自我疏通淋巴的方法包括按摩、艾灸、运动和饮食等。按摩时，可从耳后、锁骨、腋下顺着身体向下按；艾灸时，可分别艾灸腋窝、肘窝、膝窝；运动可选择慢跑、快走、瑜伽等，也可做淋巴引流操、瑜伽中的扭转动作；饮食方面，可多吃黑木耳、海带等排毒食物，少吃油腻、辛辣食物，保证充足水分摄入。需注意，该方法不能代替正规医疗治疗，身体不适应及时就医。
自我疏通淋巴的方法有以下几种：
1.按摩：(1)从耳后顺着脖子向下按。(2)从锁骨顺着胳膊往下按。(3)从腋下顺着前胸往下按。每个部位按35分钟即可。
2.艾灸：(1)可以艾灸腋窝，每天艾灸1015分钟。(2)可以艾灸肘窝，每天艾灸1015分钟。(3)可以艾灸膝窝，每天艾灸1015分钟。
3.运动：(1)可以选择慢跑、快走、瑜伽等有氧运动，每周至少运动35次，每次运动时间在30分钟以上。(2)可以选择一些针对淋巴系统的运动，如淋巴引流操、瑜伽中的扭转动作等。
4.饮食：(1)多吃一些有助于排毒的食物，如黑木耳、海带、猪血、苹果、柠檬等。(2)少吃一些油腻、辛辣、刺激性的食物，如动物内脏、油炸食品、辣椒等。(3)每天要保证足够的水分摄入，有助于促进新陈代谢。
需要注意的是，自我疏通淋巴只是一种辅助保健方法，并不能代替正规的医疗治疗。如果身体出现了不适，建议及时就医，以免延误病情。