自我疏通淋巴的方法包括按摩、运动、饮食、睡眠和放松等。按摩时，从耳后、锁骨、腋下顺着身体向下按，每个部位按23分钟；运动可选择快走、游泳等；饮食应多吃排毒、富含维生素C的食物，少吃油腻、辛辣食物；保证充足的睡眠时间；保持心情愉悦。但需注意，自我疏通淋巴仅为辅助保健方法，身体严重不适时应及时就医。
自我疏通淋巴的方法有以下几种：
1.按摩：(1)从耳后顺着脖子向下按。(2)从锁骨顺着胳膊向下按。(3)从腋下顺着前胸向下按。每个部位按23分钟，以感到轻微疼痛为宜。
2.运动：(1)每天快走30分钟以上，能够促进淋巴液的流动。(2)每周进行23次的有氧运动，如游泳、慢跑、瑜伽等，能够提高身体的代谢率，帮助排出体内的废物和毒素。
3.饮食：(1)多吃一些具有排毒作用的食物，如黑木耳、海带、绿豆、猪血、胡萝卜等。(2)多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等，能够增强身体的免疫力，促进淋巴系统的功能。(3)少吃一些油腻、辛辣、刺激性的食物，如动物脂肪、油炸食品、辣椒、花椒等，以免加重身体的负担。
4.睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，能够促进淋巴系统的恢复和修复。
5.放松：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，能够减少身体的压力，有利于淋巴系统的正常运行。
需要注意的是，自我疏通淋巴只是一种辅助的保健方法，如果身体出现了严重的不适，如淋巴结肿大、疼痛、发热等，应及时就医，以免延误病情。