脚背筋一按就疼，可能与以下原因有关。
1.外伤：如果脚背受到直接或间接的外力撞击、挤压或扭伤，可能导致脚背筋受伤，引起疼痛。此外，长期过度使用脚背或进行剧烈运动，也可能造成脚背筋的劳损和炎症，进而引发疼痛。
2.筋膜炎：筋膜炎是一种常见的疾病，可导致筋膜发生炎症和疼痛。脚背筋也可能受到筋膜炎的影响，从而出现一按就疼的症状。
3.腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘的炎症，常发生在手腕和手指等部位，但也可能出现在脚背筋。炎症可能导致腱鞘狭窄，压迫经过的神经和血管，引起疼痛和麻木。
4.痛风：痛风是由于血尿酸水平升高，在关节和周围组织中形成尿酸盐结晶沉积所导致的疾病。脚背筋也可能受到痛风的影响，引发疼痛和红肿。
5.感染：细菌、病毒或其他微生物的感染也可能导致脚背筋疼痛。这种情况可能伴随着红肿、发热等症状。
6.自身免疫性疾病：某些自身免疫性疾病，如类风湿关节炎，可能影响全身的关节和组织，包括脚背筋，导致疼痛和炎症。
7.其他原因：肿瘤、神经病变、血管问题等也可能引起脚背筋一按就疼。
针对脚背筋一按就疼的情况，可以采取以下措施。
1.休息：停止使用受伤的脚，避免进一步加重疼痛和损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
6.物理治疗：物理治疗方法，如热敷、按摩、电疗等，也可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医诊断：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、麻木等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。在处理脚背筋一按就疼的问题时，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。他们可以根据具体情况进行详细的诊断，并提供个性化的治疗方案。此外，如果疼痛持续时间较长或严重影响生活质量，应及时就医，以便早期诊断和治疗，避免病情进一步恶化。