脚背里面筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.过度使用或损伤：长时间行走、跑步、跳跃或进行剧烈运动，可能导致脚背的筋过度使用和损伤，引起疼痛。此外，扭伤、撞击或拉伤也可能导致筋的损伤和疼痛。
2.筋膜炎：筋膜炎是一种炎症性疾病，可导致脚背筋的疼痛。筋膜炎通常与过度使用、受伤、感染或其他炎症因素有关。
3.关节炎：关节炎可以影响脚背的关节，导致疼痛和炎症。例如，类风湿关节炎、痛风性关节炎或骨关节炎等疾病可能引起脚背筋疼。
4.扁平足：扁平足使足弓失去正常的弧度，增加了脚背的压力，可能导致筋的紧张和疼痛。
5.神经受压：神经受压也可能导致脚背筋疼。例如，腰椎间盘突出症可能压迫神经根，引起下肢的疼痛和麻木，包括脚背。
6.其他原因：其他可能导致脚背筋疼的原因包括感染、肿瘤、血管问题或自身免疫性疾病等。
如果脚背里面筋疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热或无力等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、超声、MRI等）或其他相关检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛和不适：
1.休息：减少活动，避免过度使用脚背，给筋提供休息的机会。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎脚背，施加适当的压力，但不要过紧。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自行诊断和治疗可能会延误病情。因此，建议及时咨询医生，以便获得准确的诊断和适当的治疗建议。此外，对于长期存在的疼痛或其他异常症状，应定期进行复查，以确保病情得到妥善处理。