维生素C咀嚼片一天吃13片，但具体剂量应根据年龄、健康状况、饮食摄入、特定健康问题以及与药物的相互作用等因素来确定。同时，应遵循不超过推荐剂量、注意产品质量和饮食多样性等注意事项。最好在医生或专业营养师的指导下确定适合自己的摄入量。
通常情况下，维生素C咀嚼片一天吃13片。具体的剂量需要根据个人情况和营养需求来确定，以下是一些需要考虑的因素：
1.年龄和健康状况：成年人一般每天摄入1001000毫克的维生素C即可满足身体需求。儿童、孕妇、哺乳期妇女或患有特定疾病的人群可能需要更高或更低的剂量。在这种情况下，最好咨询医生或营养师的建议。
2.饮食摄入：通过日常饮食摄入的维生素C量也会影响补充剂的需求。如果饮食中富含富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，那么补充剂的剂量可能相对较低。
3.特定健康问题：在某些健康问题的情况下，医生可能会根据具体情况调整维生素C的剂量。例如，感染、炎症或受伤时，身体对维生素C的需求可能会增加。
无论选择哪种剂量，都应该遵循以下几点注意事项：
1.不要过量服用：过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应，如腹泻、恶心、胃部不适等。在没有医生指导的情况下，不要超过推荐的剂量。
2.与药物相互作用：某些药物可能会影响维生素C的代谢或吸收。如果正在服用其他药物，最好先咨询医生或药剂师，以确定是否需要调整维生素C的剂量。
3.选择合适的产品：确保购买正规品牌的维生素C咀嚼片，并按照说明进行服用。避免购买来源不明或添加了其他成分的产品。
4.饮食多样性：除了补充剂，保持均衡的饮食对于获取足够的维生素C至关重要。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此最好在医生或专业营养师的指导下确定适合自己的维生素C摄入量。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。