备孕前男性可以食用一些保健品来提高精子质量，以下是一些适合的保健品：
1.叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于男性备孕也非常重要。它可以提高精子的质量和活力，降低精子的畸形率。男性可以在备孕前3-6个月开始补充叶酸，每天400-800微克。
2.锌：锌是男性生殖系统中重要的微量元素，它可以影响精子的生成、成熟和活力。男性可以在备孕前适当补充锌，每天15-20毫克。
3.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护精子免受自由基的损伤，提高精子的活力和质量。男性可以在备孕前适当补充维生素E，每天10-20毫克。
4.辅酶Q10：辅酶Q10是一种存在于人体细胞中的辅酶，它可以提高精子的活力和质量，降低精子的畸形率。男性可以在备孕前适当补充辅酶Q10，每天30-60毫克。
5.鱼油：鱼油中富含的欧米伽-3脂肪酸对男性生殖健康也有一定的益处。它可以改善精子的形态和功能，提高受孕几率。
需要注意的是，保健品不能替代药物，如果男性存在生殖系统疾病或其他健康问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，备孕前男性还应注意保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，以提高精子质量。