如何正确晒太阳补钙

晒太阳是可以补钙的，但是只有正确的掌握晒太阳的方法才能补钙，如果方法掌握不当，不仅不仅不能补钙，还会使皮肤晒伤。晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中的紫外线照射来合成维生素D，维生素D的产生取决于许多因素，包括肤色、皮肤照射面积、太阳照射人体的角度、年龄。只有紫外线指数是3以上才可能产生维生素D，合成维生素D的最好时间是在上午十点和下午两点，这时候紫外线直射容易合成维生素D，皮肤暴露面积越大，合成维生素D的含量越多。因此，穿着尽量要少一点，另外，晒太阳要在户外，不能隔着玻璃晒，时间掌握在30到60分钟为宜。