11岁女孩怎样长高

11岁女孩大部分都进入了青春期，生长发育比较快，合理的运动和饮食，有助于身体的正常长高。孩子首先要生活规律，要保持愉快的心情，要多参加体育锻炼，能够刺激软骨组织，有助于身体长高。并且要按时睡觉，在睡眠中生长激素分泌比较多，能够促进身体的长高。其次要注意饮食，要多吃一点粗粮，注意食物的合理搭配，保证摄入营养的均衡，要适当的补充蛋白质和维生素，能够补充机体生长需要的能量和必须物质，从而保证身体的正常生长。