11岁女孩怎样才能长高

促进长高的保健方法如下：1、预防疾病。2、均衡营养：每天一个蛋、500毫升奶、50克肉食（以畜肉为主）、蔬菜类每天100-150克。控制水果和主食量，不喝甜饮料、不吃油炸食品等快餐。摄入与长高有关的微量营养素，如维生素A、D和钙、锌、铁。3、适当运动：选择规律性地刺激膝关节的纵向运动，对身高有促进作用。4、充足睡眠：每天晚上9点之前上床，9点半入睡，最晚不要超过10点之前入睡，夜间尽量不起夜。5、心情舒畅：让孩子每天开心。