11岁女孩怎样才能长高

为了保证蛋白质和钙的吸收充足,在饮食习惯上要多吃含蛋白质高的肉、蛋类,可多做弹跳、游泳、跳绳、引体向上等此类运动,特别是在日常饮食中要积极补充钙剂,特别在平时的饮食中,应多吃含钙多或能促进钙吸收的食物,如骨头、海带、多吃些新鲜的水果蔬菜,以保证维生素的充分摄入。