便秘吃什么菜有助排便

便秘可能和饮食过于精细或者是胃肠蠕动减慢，活动比较少，上火等所引起的。出现了便秘的症状可以通过合理的饮食调理观察，一般建议多吃一些含有果胶和膳食纤维的蔬菜，能够刺激肠道蠕动促进排便，比如多吃空心菜，黄瓜，冬瓜，西兰花或者是油菜、南瓜，红薯，韭菜芹菜类的食物，都能够缓解便秘的症状，也可以吃火龙果，香蕉，苹果等水果，都是可以缓解便秘的，如果便秘症状严重也可以口服具有润肠通便的中成药物，比如麻仁丸或者是可以用开塞露通便。