“梅核气”是中医病名，相当于西医的咽部神经官能症或癔球。该病多发于青中年女性，以女性咽中似有梅核阻塞、咯之不出、咽之不下、时发时止为主要表现。中医认为，七情郁结、痰气互结是其主要病因。关于“梅核气”的自愈方法，主要包括以下几个方面：
1.心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式缓解压力，放松心情。
2.饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。此外，还可以多吃一些具有疏肝理气、化痰散结作用的食物，如橘子、柚子、海带、海藻等。
3.生活习惯：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.中医治疗：中医治疗“梅核气”的方法有很多，如中药调理、针灸、按摩等。可以根据个人情况选择合适的治疗方法。
5.自我暗示：通过自我暗示，减轻对“梅核气”的关注和恐惧。可以告诉自己这种症状是可以自愈的，从而增强自信心。
需要注意的是，“梅核气”的自愈时间因人而异，一般需要几周或几个月的时间。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。此外，在治疗过程中，要保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜疾病。