怎么调整生物钟

你好，病情分析：你熬夜？晚上10点就应该准备上床休息了。11点就要在床上躺好。指导意见：12点太晚了，要知道人体的五脏六腑在晚上要开始新陈代谢。11点休息是最佳的时间。过了12点人体不能完全休息好，所以你会早上起不来，早睡早起是最好的调整方法，早上早点起来锻炼一下身体，感谢对我的信任，祝您健康！