晚上几点睡不算熬夜

医疗上来说,晚上11点前睡觉并不算熬夜,合理的作息安排一般是晚上10点左右,早晨6点左右起床,深睡眠状态在0点至3点之间。但一些研究表明,从开始进入睡眠到进入深度睡眠通常要花费一些时间,因此,通常建议人们在11点前入睡。当然,还可以根据个人情况做一些调整。合理的作息习惯,对人们的身体健康很有好处。