几点睡觉才不算熬夜

晚睡几个小时,就需要根据不同年龄的人合理安排睡眠时间和睡眠结构了。第一,3040岁的年轻人,由于精力旺盛、体力充裕,先天脑细胞代谢速度快,脑神经功能耐受能力强,适应能力强,晚上11点前睡觉不算晚睡。二是一些60岁以上的中老年患者,由于脑生理性退化较严重,脑神经功能也会出现各种障碍,所以要在晚上10点前睡觉才不会影响第二天的精神状态。