运动过量肌肉酸痛如何恢复

有以下方法可以使肌肉酸痛得到缓解，注意休息，休息可以修复受损的肌纤维和结缔组织，使乳酸以及炎性介质代谢排出。局部的热敷也能有效地增加局部的血液循环，增加代谢的过程，以及局部营养物质和氧的供应。也可以采取按摩、针灸等物理手段进行缓解，还可服用止痛药物消除剧烈疼痛的症状。不要剧烈运动或重体力劳动，多休息，有不适及时就医。