例假来之前的症状通常因人而异，以下是一些常见的症状：
1.乳房胀痛：在例假来之前，体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀满、疼痛，甚至触摸时感到疼痛。这种症状通常在例假开始后会逐渐减轻。
2.腹部不适：有些女性可能会在例假来之前感到腹部坠胀、疼痛，或者出现腹泻、便秘等消化系统症状。
3.情绪波动：例假来之前，女性体内的激素水平变化可能会影响情绪，导致情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等情绪问题。
4.头痛：一些女性可能会在例假来之前出现头痛的症状，这可能与激素水平变化有关。
5.疲劳：在例假来之前，女性可能会感到身体疲劳、困倦，这可能是由于体内激素水平的变化以及身体为例假做准备所导致的。
6.皮肤问题：有些女性可能会在例假来之前出现痤疮、皮肤干燥、瘙痒等皮肤问题。
7.体重增加：在例假来之前，女性体内的激素水平变化可能会导致水分潴留，从而出现体重增加的现象。
这些症状通常是由于例假来之前体内激素水平的变化所导致的，是正常的生理现象。然而，如果症状严重影响了生活质量，或者出现了其他异常症状，如月经量过多、过少、月经周期不规律等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
对于一些女性来说，例假来之前的症状可能会对生活和工作造成一定的影响。以下是一些缓解症状的方法：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于缓解症状。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因的饮料，这些食物可能会加重症状。
3.缓解压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，有助于缓解情绪波动和疲劳等症状。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部、乳房等部位，有助于缓解疼痛和不适。
5.就医治疗：如果症状严重影响了生活质量，或者出现了其他异常症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、物理治疗等。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群等，例假来之前的症状可能会有所不同，甚至可能会出现异常症状。因此，如果有任何疑问或担忧，应及时咨询医生，进行个性化的评估和建议。