物理降温最有效的方法是用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤。这个温度与患者的体温接近，用温水擦拭患者皮肤时，不会刺激皮肤，也不会使患者感觉太冷或太热，从而能够有效地降低体温。
以下是具体的操作步骤：
1.准备温水：将适量的温水倒入盆中，用温度计测量水温，确保水温在32℃-34℃之间。
2.浸湿毛巾：将毛巾浸入温水中，轻轻拧干，确保毛巾不会滴水。
3.擦拭皮肤：将毛巾拧干后，擦拭患者的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管丰富的部位。擦拭时，应从颈部开始，逐渐向下擦拭，每个部位擦拭3-5分钟。
4.更换毛巾：如果毛巾变凉，应及时更换，以保持持续的降温效果。
5.注意保暖：在擦拭过程中，应注意患者的保暖，避免患者着凉。
6.观察病情：在进行物理降温的同时，应密切观察患者的病情变化，如体温、呼吸、脉搏等，如有异常，应及时停止降温，并通知医生进行处理。
需要注意的是，对于体温超过38.5℃的患者，物理降温可能效果不佳，需要及时就医，在医生的指导下使用药物降温。此外，对于年老体弱、儿童、孕妇等特殊人群，物理降温时应更加小心，避免因降温过度导致不良反应。