想戒除自慰习惯，应下定决心，认识其危害，通过培养良好兴趣爱好、适当体育锻炼、注意饮食健康、避免接触色情内容等方法，经过一段时间努力是可以实现的。
想自慰时，应采取以下措施来戒除这一习惯：
1.下定决心彻底戒除：要明确认识到长期频繁自慰对身体的危害，坚定戒除的决心。
2.培养良好兴趣爱好：将注意力从自慰行为上转移，投入到有益的兴趣爱好中，如阅读、绘画、音乐等，丰富自己的精神生活。
3.适当进行体育锻炼：通过运动增强身体素质，不仅有助于分散对性的过度关注，还能提升整体健康水平。
4.注意饮食健康：多吃新鲜水果蔬菜，以及牛羊肉、海产品等，这些食物有利于提高性能力，为身体提供充足的营养。
5.避免接触色情内容：少看色情杂志、书刊及视频，减少性刺激，从而降低自慰的欲望。
只要坚持以上方法，经过一段时间的努力，是可以完全戒除自慰习惯的。