戒除手淫需坚定意志并持续努力，可通过认识其危害、转移注意力、培养兴趣爱好、调整心态、规律生活、避免刺激性信息以及寻求支持等多种方法，逐步调整生活方式和心态，以恢复健康生活。
老想手淫，需要积极采取措施来戒除这一习惯。以下是一些建议：
1.认识危害：手淫可能导致阳痿、早泄等性功能障碍，对身体健康产生不良影响。要明确意识到这些危害，从而坚定戒除的决心。
2.转移注意力：把时间和精力投入到学习和工作中，让自己忙碌起来，减少对手淫的想法。可以制定详细的学习或工作计划，提高自己的专业能力和知识水平。
3.培养兴趣爱好：利用业余时间参与一些有意义的活动，如运动、阅读、绘画、音乐等。这些活动不仅可以丰富生活，还能帮助分散对手淫的注意力。
4.调整心态：思想上尽量避免总是想这方面的事情。可以通过阅读积极向上的书籍、与朋友进行有益的交流等方式，调整自己的心态，保持积极乐观的生活态度。
5.规律生活：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。合理饮食，适当进行体育锻炼，增强体质，提高自身的抵抗力和免疫力。
6.避免刺激性信息：减少接触可能引起性冲动的信息，如色情图片、视频、文字等。避免沉迷于网络或不良媒体内容。
7.寻求支持：如果自己难以戒除手淫习惯，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助。他们可以给予鼓励、监督和建议，帮助你更好地克服这一问题。
总之，戒除手淫需要坚定的意志和持续的努力。通过采取上述多种方法，逐步调整自己的生活方式和心态，相信能够成功戒除手淫习惯，恢复健康的生活。