想要戒掉手淫，可通过精神治疗与心理疏导，以及注意穿着、保持良好睡眠习惯、注意饮食、养成良好卫生习惯等生活规律与调节的方法来实现，这需要患者自身努力及家人和社会的支持帮助，以助其恢复健康生活。
想要戒掉手淫，可采取以下方法：
1.精神治疗与心理疏导：加强精神文明建设和性教育，帮助患者正确认识性行为，克服思想过于集中的问题，使注意力向德智体三方面全面发展。通过心理疏导，缓解患者的焦虑和压力，增强自我控制能力。
2.生活规律与调节：
注意穿着：避免穿着太紧的衣裤，减少对生殖器官的刺激。
保持良好的睡眠习惯：按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠姿势不宜仰卧和俯卧。
注意饮食：晚餐不宜食用刺激性食物，如烟、酒、咖啡、辛辣之品等，以免引起身体的不适和欲望的增加。
3.养成良好的卫生习惯：注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢和不良刺激，预防感染和炎症的发生。
总之，戒掉手淫需要患者自身的努力和坚持，同时也需要家人和社会的支持和帮助。通过综合采取上述方法，可以帮助患者逐渐克服手淫的习惯，恢复健康的生活。