手淫戒不掉，可能是由于心理因素、生理因素或其他原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.了解手淫：了解手淫的生理和心理机制可以帮助你更好地理解自己的行为，并找到更有效的应对方法。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，可以帮助你改善情绪和身体健康，减少对手淫的依赖。
3.寻找替代活动：寻找其他健康的替代活动，如阅读、运动、社交活动等，可以帮助你分散注意力，减少对手淫的关注。
4.心理治疗：如果你的手淫问题是由心理因素引起的，如焦虑、抑郁或性心理障碍等，你可能需要寻求专业的心理治疗帮助。
5.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助你戒除手淫，如抗抑郁药或镇静药等。
需要注意的是，戒除手淫需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能戒掉。如果你有任何疑虑或问题，建议咨询专业医生或健康专家的意见。