提高代谢率可从加强饮食（重视早餐、多吃含蛋白质、铁、钾的食物）及运动（多泡热水澡、多运动）两方面着手。
提高代谢率可以从加强饮食以及运动两个方面着手。
在饮食方面：
1.重视早餐：早上起来后，身体慢慢恢复，需要尽快补充能量，以提高基础代谢率。
2.多吃含蛋白质的食物：蛋白质是生命中最常用的物质，每天蛋白质的代谢是机体代谢非常重要的一项。
3.食用含铁的食物：铁在血液中起到运输氧和营养物质的作用，是必不可少的。
4.选择含钾的食物：钾是人体中不可缺少的元素，在分子水平的代谢中，都需要钾的参与。
在运动方面：
多泡热水澡，可促进血液循环。此外，多运动是提升代谢率最快的捷径，要合理利用运动这一有效方式。