膝盖不肿不痛蹲下就疼，治疗前应先明确病因，建议及时就医进行详细检查（如膝关节磁共振），根据病因选择合适治疗方法，如超短波治疗缓解关节炎症、关节内注射玻璃酸钠润滑关节（适用于骨性关节炎）、关节镜手术（适用于半月板及髌股关节软骨损伤等），治疗中患者应注意休息，避免劳累和剧烈运动。
膝盖不肿不痛蹲下就疼，可通过以下方法进行治疗：
1.超短波治疗：对膝关节进行超短波治疗，每日2次，15日为一疗程。这种治疗方法能够缓解关节内炎症反应，减轻关节疼痛症状，对于关节滑膜炎症及骨关节炎引起的关节疼痛尤为适用。
2.关节内注射玻璃酸钠：向关节内注射玻璃酸钠，可润滑关节，减少关节磨损，适用于骨性关节炎引起的关节疼痛。
3.关节镜手术：如果是半月板损伤以及髌股关节软骨损伤等引起的疼痛，可考虑进行关节镜手术。
需要注意的是，在采取治疗措施之前，应先明确病因。建议患者及时就医，进行详细的检查，如膝关节磁共振等，以确定具体的病因，并根据病因选择合适的治疗方法。同时，在治疗过程中，患者应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。