膝盖不肿不痛蹲下就疼，可能是股四头肌群损伤或膝关节组织摩擦所致，应注意休息，避免过度下蹲，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医检查，如膝关节磁共振等，以明确病因并进行相应治疗。
膝盖不肿不痛蹲下就疼，可能是以下原因导致：
1.股四头肌群损伤：经常做下蹲动作，会使股四头肌群处于紧张收缩状态，容易伤及该肌群。肌肉内张力增大，影响正常乳酸排泄，从而导致疼痛，但此时可能尚未出现肿胀。
2.膝关节组织摩擦：屈曲膝关节时，软骨、滑膜、半月板、脂肪垫等组织会发生摩擦。若出现软骨磨损，会产生疼痛，还可能伴有弹响，进而影响膝关节屈伸负重活动。
当出现膝盖不肿不痛蹲下就疼的情况时，应注意休息，避免过度下蹲动作，以减轻股四头肌群的负担。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如膝关节磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。