膝盖不肿不痛蹲下就疼，可能是股四头肌损伤或膝关节组织摩擦所致，前者需注意休息并适当进行热敷、按摩等，后者应减少膝关节负重活动，必要时需进行康复训练、药物或手术治疗，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医检查诊断并采取针对性治疗措施。
膝盖不肿不痛蹲下就疼，可能是以下原因导致：
1.股四头肌损伤：频繁下蹲会使股四头肌群处于紧张收缩状态，容易损伤股四头肌，导致肌内张力增高，影响肌内正常乳酸排泄，从而引起疼痛。这种情况下，患者需注意休息，避免过度下蹲，可适当进行热敷、按摩等缓解症状。
2.膝关节组织摩擦：当屈曲膝关节时，软骨、滑膜、半月板、脂肪垫等组织会发生摩擦。若软骨出现磨损，患者会出现疼痛，并可能伴有弹响，影响膝关节的屈伸性负重活动。对于这种情况，应减少膝关节的负重活动，可在医生的指导下进行康复训练，必要时可能需要进行药物治疗或手术治疗。
总之，膝盖不肿不痛蹲下就疼可能是多种原因引起的。如果疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。