老年人可通过适度运动（包括经常锻炼、适当劳动，避免干重体力活并保持一定活动量）、定期体检、预防疾病（注意个人卫生，保持良好生活习惯以增强免疫力）以及勤活动（促进血液循环等）等方法，有效保持身体健康，提高生活质量。
老年人保持身体健康的方法如下：
1.适度运动：经常锻炼和适当劳动是保持健康的重要方式。老年人应根据自身身体状况，选择力所能及的活动，避免干重体力活。保持一定的活动量，不要整天闲着，有助于维持身体的健康状态。
2.定期体检：老年人应每年定期进行全身体检。通过体检可以及时发现潜在的疾病，做到早发现、早治疗，有效排除疾病隐患。
3.预防疾病：对于老年人来说，预防疾病尤为重要。要注意个人卫生，保持良好的生活习惯，增强自身免疫力，降低患病风险。
4.勤活动：生命在于运动，这对老年人同样适用。勤活动是长寿、健康的秘诀之一。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢能力。
总之，老年人通过适度运动、定期体检、预防疾病和勤活动等方法，可以有效地保持身体健康，提高生活质量。