保持身体健康的关键是进行适量运动，需遵循三五七定律，包括每周运动五次以上、每次不少于三十分钟且运动后心率达到 170 - 年龄，同时运动要循序渐进，以第二天不觉得很疲劳为限度，根据自身状况调整运动计划，以达到良好锻炼效果、提高身体素质和预防疾病的目的。
要保持身体健康，进行适量的运动是关键。以下是关于如何锻炼保持身体健康的详细建议：
一、遵循三五七定律
1.每周要有五次以上的运动。保持一定的运动频率有助于提高身体的代谢率，增强心肺功能，改善身体的各项机能。
2.每次运动不少于三十分钟。这样的运动时间可以使身体充分得到锻炼，燃烧脂肪，提高耐力和体力。
3.运动后的心率要达到170年龄。以25岁为例，运动后的心率应达到145次/分。通过控制运动强度，达到适宜的心率范围，可以更好地发挥运动的效果，提高心血管系统的功能。
二、适量运动
1.运动要循序渐进。开始时，可以选择较低强度和较短时间的运动，随着身体适应能力的提高，逐渐增加运动的强度和时间。避免一开始就进行过度的运动，以免造成身体损伤。
2.以第二天不觉得很疲劳为限度。这是判断运动是否适量的一个重要标准。如果运动后第二天感到非常疲劳，说明运动强度过大，需要适当调整。反之，如果运动后没有任何感觉，可能意味着运动强度不够，需要适当增加。
总之，保持身体健康需要坚持适量的运动，遵循三五七定律，根据自己的身体状况和能力，逐渐调整运动计划。只有这样，才能达到良好的锻炼效果，提高身体素质，预防疾病。