一般建议在饭后30分钟到1小时之间喝红豆薏米茶，这样效果最好。
这是因为在饭后30分钟到1小时内，人体的肠胃功能处于相对活跃的状态，此时喝红豆薏米茶可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻肠胃负担。同时，红豆薏米茶中的有效成分也更容易被人体吸收和利用，发挥出更好的效果。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况不同，对红豆薏米茶的反应也可能不同。因此，在饮用红豆薏米茶之前，最好先咨询医生或营养师的建议，根据个人情况调整饮用量和饮用时间。此外，由于红豆薏米茶具有利尿作用，因此在晚上临睡前不宜饮用，以免影响睡眠质量。