一般来说，空腹喝红豆薏米芡实茶效果最好，但这也需要根据个人体质和具体情况来判断。
首先，空腹时饮用红豆薏米芡实茶可以让身体更充分地吸收其中的营养成分，发挥其祛湿、健脾、益肾的功效。这是因为在空腹状态下，肠胃中的食物较少，茶叶中的成分可以更快地进入血液循环，被身体利用。
其次，对于一些容易出现胃部不适或消化不良的人来说，空腹喝可能会引起不适。这类人群可以选择在饭后1-2小时后再饮用，以避免对胃部造成刺激。
此外，饮用红豆薏米芡实茶的时间还应考虑个人的生活习惯和身体状况。例如，如果你习惯早起，可以在早餐后喝一杯，帮助身体排出多余的水分；如果你晚上容易水肿，可以在睡前3-4小时前饮用，以免影响睡眠。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对茶叶的反应也可能有所差异。因此，在饮用红豆薏米芡实茶时，应根据自己的实际情况调整饮用量和时间。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。
同时，除了饮用红豆薏米芡实茶外，保持健康的生活方式对于改善湿气重的问题也非常重要。这包括适量的运动、合理的饮食、充足的睡眠等。如果你有其他健康问题或正在服用药物，也应在饮用前咨询医生的意见，以确保安全。