为避免细菌滋生及感染风险，应养成良好卫生习惯，一般每两小时左右更换一次卫生巾，月经量多时需更频繁更换，夜间睡眠不应超过8小时，还应根据个人实际情况灵活调整，若有不适及时更换并清洁外阴。
卫生棉一般两小时左右更换一次。
以下是关于卫生巾更换时间的详细解答：
1.经血是细菌滋生的良好培养基，如果长时间不更换卫生巾，容易导致细菌繁殖，增加感染的风险。
2.一般来说，建议每两小时左右更换一次卫生巾。在月经量较多的时期，可能需要更频繁地更换，以保持私处的清洁和干燥。
3.夜间睡眠时，由于人体处于相对静止状态，经血排出量可能相对较少，但也不应超过8小时不更换卫生巾。
4.每个人的月经量和身体状况可能有所不同，因此应根据自己的实际情况灵活调整更换卫生巾的时间。如果感觉卫生巾已经吸收了较多的经血，或者出现了异味、瘙痒等不适症状，应及时更换卫生巾，并注意清洁外阴。
总之，为了保持私处的健康，应养成良好的卫生习惯，按时更换卫生巾。