急性腰扭伤后，应立即停止活动并卧床休息，还可用冰袋或冷毛巾敷在腰部，72小时后可改为热敷。同时，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀药等药物缓解疼痛。此外，按摩、针灸、推拿等物理治疗，中药外敷、内服、艾灸等中医治疗，以及佩戴腰围、进行康复训练、纠正姿势、注意保暖等方法，也有助于缓解疼痛，促进恢复。如果疼痛剧烈或出现下肢麻木、无力等症状，可能需要手术治疗。
腰闪了医学上称为急性腰扭伤，通常可采取以下方法治疗，好得较快。
一、一般治疗
1.休息：立即停止活动，卧床休息，避免腰部进一步受伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15~20分钟，每天3~4次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，可改为热敷，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次30分钟左右，每天1~2次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
二、药物治疗
1.非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
3.活血化瘀药：如云南白药、三七片等，可促进淤血吸收，缓解疼痛。
三、物理治疗
1.按摩：按摩腰部肌肉，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
2.针灸：针灸腰部穴位，可缓解疼痛，促进恢复。
3.推拿：推拿腰部，可调整脊柱关节，缓解疼痛。
四、中医治疗
1.中药外敷：将中药敷在腰部，可活血化瘀，消肿止痛。
2.中药内服：口服中药，可调理气血，缓解疼痛。
3.艾灸：艾灸腰部穴位，可温通经络，散寒止痛。
五、手术治疗
如果腰闪了后疼痛剧烈，或出现下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出或骨折等严重情况，需要及时就医，可能需要手术治疗。
六、其他治疗
1.佩戴腰围：佩戴腰围可限制腰部活动，减轻疼痛，但不宜长期佩戴，以免导致腰部肌肉萎缩。
2.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，如腰背肌锻炼、腰部柔韧性训练等，可增强腰部肌肉力量，预防再次受伤。
3.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，可减轻腰部负担。
4.注意保暖：腰部保暖，避免着凉，可缓解疼痛。
需要注意的是，腰闪了后应及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在治疗期间应注意休息，避免腰部过度活动，保持良好的姿势，有助于病情恢复。如果治疗不当或不注意休息，可能会导致病情迁延不愈，甚至加重。