最快补充维生素B2的方法包括药物补充、食物补充、肠道微生物发酵和晒太阳。其中，药物吸收速度较快，但过量补充可能有不良反应；食物中动物肝脏的维生素B2含量最丰富，但胆固醇含量高；有益菌可合成维生素B2；晒太阳可促进维生素D3生成，间接促进维生素B2吸收。
要想最快补充维生素B2，可以通过以下方法：
1.药物补充：维生素B2片是一种常用的维生素补充剂，其吸收速度较快，可以在短时间内提高血液中维生素B2的水平。
2.食物补充：一些食物富含维生素B2，如动物肝脏、蛋黄、乳制品、大豆、绿叶蔬菜等。其中，动物肝脏中的维生素B2含量最为丰富，但是由于动物肝脏中含有较多的胆固醇，因此不建议过量食用。
3.肠道微生物发酵：一些有益菌可以利用食物中的前体物质合成维生素B2，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。因此，保持肠道菌群的平衡对于维生素B2的合成也非常重要。
4.晒太阳：皮肤中的7脱氢胆固醇在紫外线的作用下可以转化为维生素D3，维生素D3可以促进肠道对钙的吸收，从而间接促进维生素B2的吸收。
需要注意的是，过量补充维生素B2可能会导致不良反应，如头痛、恶心、呕吐等。因此，在补充维生素B2时，应按照医生或营养师的建议进行。