吃盐太多水肿了，可通过控制盐摄入、增加水分摄入、多吃利尿食物、注意饮食均衡、适当运动等方法缓解，如水肿严重或伴有其他不适症状，应及时就医。
吃盐太多水肿了，可以通过以下方法缓解：
1.控制盐的摄入：减少饮食中盐的摄入量，避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腊肉等。
2.增加水分摄入：多喝水或其他无糖饮品，以促进体内盐分的排出。
3.多吃利尿食物：多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜等。
4.注意饮食均衡：保证饮食的均衡，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。
5.适当运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢。
6.就医治疗：如果水肿严重或伴有其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，长期高盐饮食可能会对身体健康造成严重危害，如高血压、心血管疾病等。因此，建议保持适量的盐摄入，健康饮食，定期体检。