吃盐太多水肿可以通过补充水分、多吃利尿食物、注意饮食、适当运动等方法缓解，如水肿严重或伴有其他不适症状应及时就医。长期高盐饮食可能影响健康，应保持适量盐分摄入，均衡饮食，健康生活。
吃盐太多水肿了，可以通过以下方法缓解：
1.补充水分：多喝水或食用含水量高的食物，有助于促进盐分的排出。
2.多吃利尿食物：如冬瓜、薏米、芹菜等，这些食物可以帮助消除水肿。
3.注意饮食：减少盐分的摄入，避免食用腌制、加工食品。
4.适当运动：适量的运动可以促进血液循环，帮助身体排出多余的水分。
5.就医治疗：如果水肿严重或伴有其他不适症状，应及时就医，医生可能会建议使用利尿剂或其他药物进行治疗。
需要注意的是，长期高盐饮食可能会对健康造成严重影响，如高血压、心血管疾病等。因此，应保持适量的盐分摄入，均衡饮食，健康生活。