晒伤后可以采取以下四个方法进行修复：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在晒伤的皮肤上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀，减轻炎症反应。
冷敷时需注意避免冻伤皮肤。
如果皮肤出现水疱或破损，不建议冷敷。
2.涂抹药膏：在晒伤的皮肤上涂抹含有消炎、止痛成分的药膏，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等。这些药膏可以帮助减轻疼痛和炎症。
涂抹药膏前，需先清洁皮肤。
按照药膏的说明书使用，不要过量涂抹。
3.补充水分：晒伤后，皮肤会失去大量水分，因此需要及时补充水分。可以多喝水，也可以使用保湿喷雾或含有保湿成分的护肤品。
避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，这些饮料会加重皮肤的脱水。
选择温和、无刺激的护肤品。
4.注意饮食：晒伤后，应多吃一些富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。这些食物可以帮助皮肤恢复。
避免食用辛辣、油腻的食物，这些食物会刺激皮肤。
注意饮食均衡，保证营养摄入。
需要注意的是，如果晒伤严重，出现水疱、疼痛剧烈、肿胀明显等症状，应及时就医。在皮肤恢复期间，应避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜、遮阳伞等措施保护皮肤。