拔罐、艾灸、饮食、中药调理、运动和环境调整等方法都可以帮助去除体内湿气。其中，拔罐和艾灸可以通过刺激穴位和调整人体阴阳平衡来祛湿；饮食方面，应避免食用伤脾脏的食物，并适当增加健脾食物；中药调理则可根据具体症状选择不同类型的中药；运动可以促进湿气排出；而减少暴露在潮湿环境中也是预防湿气的重要措施。
通常认为，以下东西去湿气效果较好：
1.拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
2.艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合南方的潮湿天气。用艾灸盒将艾条插入其中，放在人体的穴位上或疼痛的地方，进行艾灸，可以有效去除体内湿气。
3.饮食：体内湿气的产生与脾脏的功能有关。中医认为，脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为防内湿，应减少食用伤脾脏的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、苋菜、茄子、柿子、橘子、梨、西瓜、绿豆、豆腐、豆浆等。另外，脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，因此不妨适度增加一些具有健脾作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。
4.中药调理：常用的芳香化湿药有藿香、佩兰、苍术、厚朴、砂仁、白豆蔻等，常用的清热化湿药有黄芩、黄连、黄柏、苦参等，常用的利水渗湿药有茯苓、薏苡仁、泽泻、冬瓜皮、车前子等，常用的温化寒湿法药有附子、干姜、肉桂、吴茱萸等。
5.运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
6.环境：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。