在日常生活中，有很多食物都含有丰富的铁质，如动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、黄豆及其制品等，只要注意饮食的合理搭配，就能预防缺铁性贫血。
通常一提到补铁，人们就会想到吃菠菜或猪肝。其实，在日常生活中，有很多食物都含有丰富的铁质，以下是一些常见的补铁食物：
1.动物肝脏：
1.肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率也非常高，如鸡肝、猪肝等，是预防缺铁性贫血的首选食品。
2.其他动物内脏，如心、肾、肚等，虽然也含有铁，但其吸收率以及血红素铁的含量都比不上肝脏。
2.各种瘦肉：
1.虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢吃。
2.芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
3.鸡蛋黄：
1.在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经科学实验证明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它仍不失为一种较好的补铁食品。
2.猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
4.黄豆及其制品：
1.黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
2.绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
3.木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
总之，在日常生活中，只要我们注意饮食的合理搭配，就一定能预防缺铁性贫血。