测量静息心率的方法主要有以下几种：
1.使用医疗器械测量：可以使用心率监测仪、心电图机等专业医疗器械来测量静息心率。这些设备通常需要将电极贴在身体上或佩戴在手腕上，通过检测心电信号来计算心率。
2.使用智能手机应用程序：现在很多智能手机都配备了心率监测功能，可以下载专门的心率监测应用程序。这些应用程序通常需要在测量时将手指放在手机的摄像头上，利用光电容积脉搏波描记法（PPG）来测量心率。
3.手动计数：可以通过触摸脉搏来手动计数心跳次数。通常选择手腕或颈部的动脉位置，计数1分钟内的心跳次数，即为静息心率。
需要注意的是，在测量静息心率时，应尽量保持安静、放松的状态，避免剧烈运动、情绪激动等因素的影响。同时，不同的测量方法可能会存在一定的误差，因此可以多次测量取平均值，以获得更准确的结果。如果对测量结果存在疑虑或有任何健康问题，建议咨询医生或专业医疗机构。