打飞机即自慰，自慰4年，一天一次属于过度自慰，可能会引起性功能障碍、前列腺炎、肾虚、焦虑、抑郁、影响社交和睡眠等问题。为避免危害，建议培养良好生活习惯、多参加体育锻炼、注意休息、树立正确性观念。
打飞机即自慰，自慰4年，一天一次属于过度自慰，对身体的危害较大，可能会引起以下问题：
1.生理方面
性功能障碍：过度自慰可能导致龟头敏感度增加，引起早泄、阳痿等性功能障碍。
前列腺炎：自慰时前列腺会充血，如果过度自慰，可能导致前列腺长期反复充血，容易引起前列腺炎。
肾虚：中医认为过度自慰会导致肾虚，出现腰膝酸软、耳鸣、记忆力下降等症状。
2.心理方面
焦虑、抑郁：过度自慰可能会产生负罪感，引起心理焦虑、抑郁等情绪问题。
影响社交：过度自慰可能会影响正常的社交活动，导致社交能力下降。
影响睡眠：自慰后可能会导致大脑兴奋，影响睡眠质量。
为了避免过度自慰对身体造成的危害，建议采取以下措施：
1.培养良好的生活习惯，避免接触色情信息，避免穿过紧的内裤。
2.多参加体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于释放压力。
3.注意休息，避免过度劳累。
4.树立正确的性观念，避免过度沉迷于自慰。
总之，过度自慰对身体的危害较大，建议及时戒除，如有不适，应及时就医。