乳头凸起且一碰还疼，可能与以下因素有关。
1.生理因素
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头可能会凸起且触碰后疼痛，这是正常的生理现象。
怀孕期：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，乳头可能会变黑、变大，触碰后可能会有疼痛或瘙痒感。
哺乳期：哺乳期女性的乳头可能会因为婴儿的吸吮而变得敏感和疼痛。
经前期：有些女性在月经来潮前，乳房会出现胀痛，乳头也可能会凸起且疼痛。
2.病理因素
乳头炎：乳头部位发生感染，可出现乳头红肿、疼痛、乳头溢液等症状。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，可导致乳房疼痛，乳头也可能会受到影响。
乳腺癌：乳腺癌早期可表现为乳头溢液、乳头回缩、乳头皮肤瘙痒、糜烂等。
如果乳头凸起且一碰就疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，应注意保持乳头清洁，避免穿过紧的内衣，避免长时间摩擦乳头。