乳头凸起硬且一碰还疼，可能与以下原因有关：
1.生理因素
青春期：青春期女孩体内激素水平变化，可能导致乳头凸起硬且一碰还疼。
怀孕：怀孕后，女性体内激素水平变化，乳房会进一步发育，乳头也可能会出现凸起、变硬和疼痛的感觉。
哺乳期：哺乳期女性，由于泌乳素的作用，乳房会分泌大量乳汁，可能会导致乳头凸起硬且一碰还疼。
经前期：部分女性在月经来潮前，体内激素水平变化，可能会出现乳房胀满、疼痛，乳头也可能会受到影响。
2.病理因素
乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性。炎症可能导致乳房红肿、疼痛，乳头也可能会出现凸起、变硬和疼痛的症状。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，多见于25-45岁女性。主要表现为乳房肿块、疼痛，乳头也可能会受到影响。
乳腺癌：乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，随着病情进展，乳房可能会出现肿块、乳头溢液、皮肤改变、乳头或乳晕异常等症状。乳头凸起硬且一碰还疼也可能是乳腺癌的表现之一。
外伤：乳头受到外伤，如挤压、碰撞等，可能会导致乳头损伤，出现红肿、疼痛、乳头凸起硬等症状。
如果乳头凸起硬且一碰还疼持续不缓解，或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并进行相应的治疗。
在就医前，应注意以下几点：
避免穿过紧的内衣，以免加重乳头疼痛。
不要频繁刺激乳头，如搔抓、揉搓等。
保持乳房清洁，每天用温水清洗乳头和乳晕。
如果是生理因素导致的乳头凸起硬且一碰还疼，通常不需要特殊治疗，可自行缓解。如果是病理因素导致的，需要根据具体情况进行治疗，如乳腺炎需要使用抗生素治疗，乳腺增生可使用药物治疗，乳腺癌则需要进行手术、化疗、放疗等综合治疗。