孕早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，孕妇需要摄入足够的叶酸、蛋白质、DHA及其他营养素，以保证胎儿的健康发育。
一、叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕早期（怀孕13个月）是胎宝宝器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎宝宝神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
二、蛋白质
蛋白质是人体所需的重要营养素之一，对于胎儿的脑部发育更是至关重要。在怀孕前三个月，孕妇应该摄入足够的蛋白质，以满足胎儿脑部发育的需要。
富含蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类等。
三、DHA
DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
富含DHA的食物有：鱼类、藻类等。
四、其他营养素
除了以上三种营养素，孕妇在怀孕前三个月还需要摄入足够的其他营养素，如维生素、矿物质等，以保证胎儿的健康发育。
富含维生素的食物有：蔬菜、水果等。
富含矿物质的食物有：坚果、全麦面包等。
总之，孕妇在怀孕前三个月需要摄入足够的营养物质，以保证胎儿的健康发育。同时，孕妇还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度摄入某些营养素，以免对胎儿造成不良影响。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。