经常便秘时，可通过调整饮食、培养良好的排便习惯、增加运动量、治疗潜在疾病及在医生指导下使用药物等方式来调理肠胃。
经常便秘调理肠胃可以从以下几个方面入手：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持足够的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用68杯水。
避免过度饮酒和咖啡因：过量饮酒和咖啡因摄入可能会导致水分流失，加重便秘问题。
适当增加油脂摄入：油脂可以润滑肠道，有助于粪便排出。可以选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。
2.培养良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，以免粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被过度吸收，使粪便变得干燥。
3.增加运动量：
适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠胃功能。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
腹部按摩：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。
4.治疗潜在疾病：
如果便秘是由某些疾病引起的，如肠道疾病、内分泌疾病等，需要积极治疗原发疾病：只有治愈了原发疾病，才能从根本上解决便秘问题。
5.药物治疗：
在医生的指导下使用泻药：如果便秘严重，可以在医生的建议下使用开塞露、乳果糖等泻药。但应避免长期滥用泻药，以免引起肠道依赖性。
益生菌和益生元：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道微生态环境；益生元可以促进益生菌的生长，两者都有助于缓解便秘。
需要注意的是，调理肠胃需要长期坚持，同时应注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖泻药和保健品。如果便秘问题持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。