要想晚上不打呼噜，可以尝试调整睡眠姿势、控制体重、避免饮酒和使用镇静药物、治疗相关疾病以及保持良好的生活习惯等方法。这些方法可以在一定程度上减轻或缓解打呼噜的症状，若打呼噜问题严重，建议及时就医。
要想晚上不打呼噜，可以尝试以下方法：
一、调整睡眠姿势
1.侧卧位：相较于仰卧位，侧卧位可以减少舌根后坠，减轻打呼噜的症状。
2.适当垫高头部：使用合适的枕头，将头部垫高一些，有助于保持呼吸道通畅，减轻打呼噜。
二、控制体重
1.健康饮食：保持均衡的饮食，避免过度肥胖。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
2.适量运动：定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于控制体重。
三、避免饮酒和使用镇静药物
1.限制饮酒：酒精会使喉部肌肉松弛，导致呼吸道狭窄，加重打呼噜。
2.避免使用镇静药物：某些镇静药物可能会影响呼吸功能，导致打呼噜加重。在医生的指导下使用药物，并告知医生自己的打呼噜问题。
四、治疗相关疾病
1.治疗气道疾病：如鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等，这些疾病可能导致气道狭窄，引起打呼噜。及时治疗这些疾病，可以减轻打呼噜的症状。
2.控制高血压、糖尿病等慢性病：这些疾病可能影响心血管和呼吸系统的功能，导致打呼噜加重。积极控制慢性病的病情，有助于改善打呼噜问题。
五、保持良好的生活习惯
1.戒烟：吸烟会刺激呼吸道，导致气道炎症和狭窄，加重打呼噜。
2.避免过度劳累：保持充足的睡眠时间，避免过度劳累，有助于维持呼吸道的正常功能。
3.定期检查：定期进行体检，及时发现和处理可能导致打呼噜的其他健康问题。
综上所述，通过调整睡眠姿势、控制体重、避免饮酒和使用镇静药物、治疗相关疾病以及保持良好的生活习惯等方法，可以在一定程度上减轻或缓解打呼噜的症状。如果打呼噜问题严重影响到生活质量或伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。