月子里哭了可以采取深呼吸和放松、寻求支持、保持健康的生活方式、注意饮食、避免刺激源、寻求专业帮助、自我关爱和记录情绪等措施来补救。
月子里哭了可以采取以下措施来补救：
1.深呼吸和放松：月子期间，产妇的身体和心理都比较敏感。当情绪不好时，可以尝试深呼吸和放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解焦虑和压力。
2.寻求支持：与家人、朋友或其他产妇交流，分享自己的感受和困扰。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助产妇减轻心理负担。
3.健康的生活方式：保持良好的生活习惯对于恢复身体和情绪非常重要。确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。避免过度劳累和长时间卧床。
4.注意饮食：有些食物被认为具有调节情绪的作用，例如富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、坚果、鱼类等，可以适当增加摄入。
5.避免刺激源：尽量避免接触可能引发情绪波动的刺激源，如压力大的环境、不愉快的话题等。
6.专业帮助：如果情绪问题严重影响到生活和身体健康，可以考虑寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
7.自我关爱：不要忘记照顾自己的需求。给自己留出一些时间，做自己喜欢的事情，如阅读、听音乐、泡温泉等，以放松身心。
8.记录情绪：可以通过写日记或记录情绪变化的方式，更好地了解自己的情绪模式，并找到可能触发情绪的因素。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果情绪问题持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。同时，家人和伴侣的支持也是产妇恢复的重要因素，他们应该给予产妇足够的关心和理解。