以下是一些适合养胃的食物和水果：山药、南瓜、胡萝卜、菠菜、红薯、香蕉、桂圆、樱桃和芒果。需要注意的是，养胃不能单靠食物，还需要注意饮食规律、避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激性食物等。
要养胃，需要注意饮食选择。以下是一些适合养胃的食物和水果：
1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在煮粥或者炖肉时加入。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。
3.胡萝卜：胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素A，这种维生素对养胃护胃有很好的疗效。
4.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
5.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
6.香蕉：香蕉柔软易吸收，而且一般都不会对肠胃造成刺激。同时，香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助排便。不过，要注意食用香蕉不能过量，因为过量食用可能会引起肠胃不适。
7.桂圆：李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
8.樱桃：专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
9.芒果：中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。
需要注意的是，养胃不能单靠食物，还需要注意饮食规律、避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激性食物等。如果有胃部不适，应及时就医，以便进行针对性治疗。