来月经时肚子疼还呕吐可能是痛经引起的，可通过休息、热敷、饮食调整、药物治疗、心理调节等方法缓解，若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医检查。
来月经的第一天肚子疼还呕吐，可能是痛经引起的。以下是一些缓解疼痛和呕吐的方法：
1.休息：在月经期间，身体需要更多的休息。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和放松肌肉。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多吃易消化、富含营养的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬等。但请务必按照医生的建议使用药物。
5.心理调节：情绪紧张和焦虑可能会加重疼痛和呕吐感。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或听音乐来缓解压力。
6.就医检查：如果疼痛和呕吐持续不缓解或伴有其他症状，如大量出血、发热等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和对疼痛的敏感度都不同。如果疼痛和呕吐严重影响生活质量，建议及时咨询医生或专业医疗机构的建议。此外，长期严重的痛经可能是某些妇科疾病的信号，如子宫内膜异位症等，因此定期进行妇科检查也是很重要的。