文章主要介绍了富含维生素的水果，包括红枣、猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、芒果、葡萄柚、菠萝、香蕉和苹果等，这些水果都含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A等营养物质，对身体健康起着重要的作用。同时，文章还给出了水果的选择和食用建议，建议选择新鲜的水果，多样化选择，适量食用，并注意食用方法。
以下是一篇关于维生素含量高的水果的
一、水果的重要性
水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含各种维生素、矿物质和其他营养物质，对身体健康起着重要的作用。
二、富含维生素的水果
1.红枣：每100克红枣中含有243毫克的维生素C，是维生素C含量较高的水果之一。
2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，每100克猕猴桃中维生素C的含量高达62毫克，维生素E的含量为2.43毫克。
3.草莓：草莓富含维生素C、维生素A、维生素E等多种维生素，每100克草莓中维生素C的含量为47毫克。
4.橙子：橙子是一种常见的水果，它富含维生素C、维生素B6、钾等营养物质，每100克橙子中维生素C的含量为33毫克。
5.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C和维生素P，每100克柠檬中维生素C的含量高达22毫克，维生素P的含量为50毫克。
6.芒果：芒果富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，每100克芒果中维生素C的含量为23毫克。
7.葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C、维生素P等营养物质，每100克葡萄柚中维生素C的含量为38毫克。
8.菠萝：菠萝富含维生素C和维生素B1，每100克菠萝中维生素C的含量为18毫克，维生素B1的含量为0.08毫克。
9.香蕉：香蕉是一种常见的水果，它富含维生素B6、维生素C、钾等营养物质，每100克香蕉中维生素C的含量为8毫克。
10.苹果：苹果富含维生素C、维生素B1、维生素B2等多种维生素，每100克苹果中维生素C的含量为4毫克。
三、水果的选择和食用建议
1.选择新鲜的水果：新鲜的水果营养价值更高，口感也更好。
2.多样化选择：不同的水果富含的营养物质不同，应多样化选择，以保证摄入足够的营养物质。
3.适量食用：水果虽然富含营养物质，但也不能过量食用，以免引起身体不适。
4.注意食用方法：有些水果需要去皮后食用，有些水果则需要洗净后直接食用，应根据水果的特点选择合适的食用方法。
总之，水果是一种非常健康的食物，富含各种维生素和其他营养物质，对身体健康起着重要的作用。人们应适量食用水果，以保证身体健康。